季节性情绪失调症(SAD)是如何影响人以及如何治疗

当季节交替的时候,很多人会发现自己变得更加的情绪化,有的时候你会随着季节的变化而变得更加的烦躁和没有耐心,而有的时候又能够变得精力充沛,这样的情绪变化,在医学上一般会被诊断为季节性情绪失调症(SAD)。科学家研究发现,这种情绪失调的问题居然是受到阳光的影响。

在寒冷的冬日或者是烟雨连绵的日子里,因为人长时间接触不到强烈的阳光,会导致自己的情绪变得沮丧,更容易感到疲劳;而当有阳光的时候,同样的一批人优惠变得很开朗。

季节性情绪失调症(SAD)是如何影响人以及如何治疗

根据美国的一项统计,季节性情绪失调症在美国东北部寒冷的新罕布什尔州影响了超过8%的人群,而在阳光普照的佛罗里达州,却只有2%的人会有季节性情绪失调症。

那么这种情绪变化是如何产生的呢?

这是因为阳光会刺激到人体眼球视网膜,从而引起一些特殊的神经细胞产生一些信号,这种信号会影响到人体松果体中人体褪黑激素的产生,而人体褪黑激素是能够影响到人的食欲、精力和情绪。

当你患有季节性情绪失调症的时候,你的生物钟是受到干扰的,从而使得你容易感到疲惫和沮丧。另外你的血清素水平也会下降,而血清素是一种能够影响情绪的大脑化学物质(神经递质)。当血清素下降的时候,不但会引起季节性情绪失调症,严重的还会引发抑郁症甚至是躁郁症

所以要想降低季节性情绪失调症对自己情绪带来的影响,最好的方法当然是能够搬到阳光比较充足的地区,只是这个很多时候是不现实的。那么你还可以通过使用高强度的全光谱照明来模拟阳光进行照射,一般每天只要照射20分钟就能够有效的促进人体褪黑激素的产生从而使其维持在一个正常的水平。

季节性情绪失调症(SAD)是如何影响人以及如何治疗

在北欧国家,每年都会面临几个月的阳光不足的问题,比如在挪威,一些教室中会精心设计一些高科技照明系统,以模仿夏日阳光的色调,从而能够有效的降低季节性情绪失调症的产生。

除了使用模拟阳光外,还可以通过食疗的方式。在冰岛,这个靠近北极圈的寒冷国家,其季节性情绪失调症发生率是低于美国的,这主要是因为冰岛人喜欢吃鳕鱼、鲑鱼或沙丁鱼等海洋鱼类,而这些鱼类中的Omega-3含量较高,这种物质也是能够有效降低季节性情绪失调症对人体的影响。

不过情绪波动并不都是季节性情绪失调症,还有可能是躁郁症,而且有的时候躁郁症的情绪变化会和季节性情绪失调症比较相似,也会造成一定的误诊。

通过今天的介绍,我们就了解了季节性情绪失调症(SAD)以及如何去治疗它。

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