L-茶氨酸(左旋茶氨酸)对躁郁症等心理健康问题有好处

L-茶氨酸是茶叶中的一种天然成分,属于游离氨基酸,也叫做左旋茶氨酸。这种物质能够改善人的认知能力、注意力、睡眠质量,还能改善情绪、减轻强迫症、恐慌症和躁郁症的症状,除此之外,对于身体的健康来说L-茶氨酸(左旋茶氨酸)也很重要,可以降低心血管疾病的发生风险和有减肥的效果。

L-茶氨酸(左旋茶氨酸)对躁郁症等心理健康问题有好处

L-茶氨酸(左旋茶氨酸)可以增加大脑中的血清素、γ-氨基丁酸(简称GABA)和多巴胺的水平,同时还能够和兴奋性神经递质受体(即谷氨酸和NMDA)结合,并可能增加脑源性神经营养因子(BDNF)的水平。

临床医学表明,每天服用L-茶氨酸(左旋茶氨酸)3到4周的时间,就可以通过增加脑源性神经营养因子的合成来赋予一般的神经保护作用。茶氨酸的减轻压力和增强认知能力可能与其在“ 自由基 ” 引起的氧化损伤中的作用有关。总的来说,这些作用被认为能够减轻焦虑症,以及对其他的精神健康有益。

通过动物和人体研究发现,L-茶氨酸(左旋茶氨酸)可改善学习、记忆和认知功能,并在具有挑战性的心理任务中增强选择性注意力。除了众所周知的减轻压力的好处外,经常食用茶花茶制成的茶还可以对一系列精神健康问题产生治疗作用。比如可以减缓老年人认知能力下降的问题,降低重度抑郁症、注意力缺陷障碍(ADD)、恐慌症、强迫症(OCD)和躁郁症。

大多数服用l-茶氨酸剂量在50至200mg之间的人都表示在30至40分钟内就能够感受到它的镇定作用,效果可以持续8至10个小时。每天一次或两次以200mg的剂量服用l-茶氨酸是中度严重焦虑症的合适剂量。对于更严重的焦虑症状,有时每日总剂量需要达到600mg至800mg。在这种情况下,最好在一天中以100mg至200mg的增量服用l-茶氨酸。

与镇静 - 催眠药等抗焦虑药物,L-茶氨酸(左旋茶氨酸)不会引起嗜睡、迟钝的反射或让你产生依赖的风险。L-茶氨酸不与其他天然补充剂或药物相互作用,可以安全地与精神药物联合服用,从而可能提高其有效性。

除了已确立的降低压力和减轻焦虑的好处外,新兴的研究结果表明,L-茶氨酸(左旋茶氨酸)这种天然存在的氨基酸对健康和脑功能有许多重要的有益作用,包括降低心血管疾病的风险和降低肥胖症。动物和人体研究的新发现支持左旋茶氨酸的心理健康益处包括增强的认知表现,改善的注意力,减少的焦虑症,以及当用作强迫症的辅助治疗时可能的有益作用疾病(OCD)和精神分裂症。尽管需要进一步的研究来阐明左旋茶氨酸对特定精神健康问题的有益作用的大小,但是无论你是要解决特定的精神健康问题,还是要尝试解决以下问题,定期服用高质量的氨基酸品牌都是一个合理的选择。改善你的整体健康状况。

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