双向情感障碍患者的自我健康管理

人一旦有双向情感障碍,很容易在情绪方面失控,这一方面需要周围的人协助患者不要有过激的情绪外,更重要的就是需要双向情感障碍患者自身需要加强自我管理,这样才是对自己的健康和对他人负责。

通过自我健康管理,双向情感障碍患者可以获得以下好处:

保持身体和身心的健康,减轻抑郁、焦虑带来的负面情绪;
预防各种潜在的事件或疾病发生,可以获得更久;
能够更加有效的预防双向情感障碍的发作,生活更加独立和活跃;

那么双向情感障碍患者该如何进行自我管理呢?

双向情感障碍患者的自我健康管理

1、坚持运动并且保持良好的胃口

双向情感障碍患者很容易感到烦躁或者抑郁,这两者都会导致自己对于生活失去正常的心态,从而可能对于身体状况不管不顾。躁郁症网建议所有的双向情感障碍患者都应该要坚持运动,运动不但能够强身健体,而且能够帮助减轻双向情感障碍的症状,特别是抑郁症的症状。

同时运动还能够使得你注意力和精力集中,这对于很多双向情感障碍患者来说是很重要的。

很多双向情感障碍患者都有体重增加的现象,所以运动加上健康的饮食就显得尤为重要。

2、避免毒品和酒精

在之前的一篇文章中,我们谈到了躁郁症患者和酗酒之间的联系,一些双向情感障碍患者确实有用酒精或者毒品来缓解痛苦 ,这种行为躁郁症网当然是强烈反对的,它不但会对你的身体造成伤害,而且会让你的双向情感障碍无法得到有效的治疗,避免毒品和饮酒对于双向情感障碍治疗是极为重要的。

3、和其他同类双向情感障碍患者交流

国外的研究表明,两个都有心想要变好的双向情感障碍患者之间的交流对于双方都是有极大好处的。因为双向情感障碍患者和一般人的交流很容易陷入一种自我否定的境地,但是如果都是患者的话,却能够相互理解,相互鼓励,最终能够达到1+1>2的效果。

当然,这个前提就是两者都是想要变好,并且有一定的毅力,如果两者有一方是负面情绪占优的话,建议还是不要交流了。

为您推荐

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注