我的生活方式是如何影响我的躁郁症

这是一篇国外网友描述的自己的日常生活方式如何影响到躁郁症的,有哪些负面的生活方式会影响躁郁症的治疗,而有一些正面的生活方式则又能减少躁郁症的发作。

在我上高中的时候,特别喜欢吃一些西餐,比如炸薯条、比萨饼、汽水之类的,我的健康生活老师跟我讲这样的生活方式是不健康的,但是因为当时并没有产生什么负面的影响,所以我对于他的话是嗤之以鼻。

在当时,年轻的我还不明白我们生活中各种选择都会对我们造成这样那样的影响。在我不注意的情况下,我的体重和所吃的食物息息相关。更不要说我的睡眠、运动等各种生活方式都能够深刻的影响到我。

在那以后的几年里,我了解到了生活方式的选择能够影响一个人的整体幸福感,尤其是对躁郁症的影响,是的,后来我才了解到其实我有躁郁症,并且也了解到了我的一些生活方式如何影响我躁郁症的发作和治疗的。

我的生活方式是如何影响我的躁郁症

之前我喜欢在半夜的时候一边吃着薯片一边看着电视,但是这样的行为也让我付出了代价,那就是第二天上班的时候,我会感到情绪低落、精力不足,影响到我工作的效率和结果。

最重要的是,我会感到疲惫,各种精疲力竭的症状表示我的躁郁症的抑郁期又来了。

当我的身体感到不舒服的时候,我也不能做出最好的决定,这使得我很难以更加健康的方式来应对这些额外的压力。

归根结底,因为睡眠不足这样的事情,已经给我的生活带来了长期且负面的影响。

而在健康饮食方面,很多躁郁症患者都很喜欢吃吃吃吃,但是这样的选择不但能够增加那你患糖尿病和心脏病的风险而且还有其他的一些不好的后果。当你在吃很多食物的时候,你并没有满足感,而且还可能因此产生肥胖问题,这样和睡眠不足一起都会威胁到躁郁症的康复。

在压力管理上面,对我有很大帮助的是一件事我选择一个适合我的工作,它不但使得我成为更好的我,而且压力也不是很大。我感觉我的躁郁症得到控制的一个很大的原因就是在工作上我没有太大的压力。

事实上在找到合适的工作之前,我也充满了迷茫,但是后来我清晰了自己需要做什么,擅长做什么,以及在什么样的情况下自己会感到最放松,一旦我清楚了这些,就会去选择合适的工作了。

通常,在躁郁症的治疗中,我们经常关注一些我们能力范围以外的事情,这样超出自己能力的事情会让自己感受到更大的压力。

总的来说,心理健康和身体健康是密不可分的,当我身体感到很健康的时候,我的感受会好一些,这样会降低我躁郁症发作的机会,进一步让我的生活更好一些。

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