找到躁郁症患者的情绪波动触发器避免更大的情绪变化

躁郁症抑郁症的一个重要的区别就是情绪的波动性比较强,在抑郁期你很难做自己想要或者需要做的事情,而在躁狂期你则可能也会因为性格的不稳定而无法做一些事情。

躁郁症患者避免情绪波动的最好方法就是接受治疗。但是即便是接受治疗的患者也无法完全预防躁郁症躁狂期和抑郁期的出现。当然,接受治疗的好处是你能够降低这两种情绪波动的强度,甚至能够在一些症状出现阻止你的躁郁症变得更加严重。

找到躁郁症患者的情绪波动触发器避免更大的情绪变化

躁郁症当你的情绪开始波动的时候,可能已经会有一些异于平常的行为,随着时间的推移,你才了解到这些行为或者是想法其实就是快要进入躁狂期或者抑郁期的迹象。一般以下的这些日常生活习惯可以帮助我们监测自己是否会触发躁郁症:

睡眠方式
饮酒或吸毒
性欲
自尊心
脾气

双相情感障碍的情绪发作也可能是突然发生的,没有什么特殊的原因。有的时候,你可以注意到一些特定的因素能够导致你的躁狂或抑郁。比如睡眠不足、日常工作的改变或者旅行的时差问题等等。

许多人发现,在工作压力增大或者假期期间,躁郁症患者更有可能变得更加狂躁或者沮丧。另外还有一些人的情绪变化是和季节挂钩的。

找出情绪触发器的一个好办法就是记录日记。特别是记录下一个比较大的事情、每天的压力、药物剂量以及睡眠的质量和睡眠量。有这种习惯以后,随着日记的积累,你会看到其中的一些模式。

当如,除了上述的这些自己可以观察到可控因素外,还会存在一些无法避免的因素,比如突发的疾病事故或者是亲人的死亡。

如果你发现自己已经存在这些不好苗头的时候,应该要及时寻找医生的帮助,避免更强烈的情绪波动从而影响自己的生活与工作。

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