为何我会发怒?为什么我总是感到愤怒?

「当我感到不公或被误解时,我会感受到愤怒。因为我曾被一名护士错误地关在精神科病房里,我对自己的愤怒感到害怕。我曾试图掩饰我的愤怒, 但这也使我受到煎熬。于是,我学会正确地表达和发泄自己的愤怒。」

每个人都会有他生气的原因。这可能是你感到被威胁、冒犯、歧视或受到不公平对待,亦有可能是你感到无助、生气或不耐烦。你可能需要回顾你过去做过的事情来认清导致你发怒的真正原因。

为何我会发怒?为什么我总是感到愤怒?

过去的经验

你的成长和文化背景会影响你对表达愤怒的看法。很多人从小时候就被灌输有关愤怒的错误讯息,使得他们长大后很难面对愤怒。

有些父母会跟孩子说他们可以发泄自己的愤怒,不论那是多么激进或暴力,但却没有教导他们什么是愤怒和应该怎样管理这种情绪。当你对任何人或事不满时,你会随时表达你的愤怒。可是,当你曾经目睹你的父母或其他成年人因为愤怒而失控,你可能会察觉到它的破坏力和可怕之处。

另一方面,你可能从小就学会不应该抱怨,而应该默默忍受。你甚至曾经因为表现出你的愤怒而受到惩罚。类似的经验可以导致你长期抑压愤怒,令它成为长期的情绪问题。当你遇到让你不安的新环境,你可能会以不恰当的方法应对。

「我的愤怒在一半的时间都处于失控的状态。愤怒的情绪会累积然后爆发。强逼自己平静下来和压制我的愤怒使我感到害怕和受到伤害。」

愤怒如何导致暴力事件?

愤怒可以产生过多的负能量,使你采取一些不寻常的方法去应对。当愤怒演变为失控的暴怒,它可以为你以及你身边的人带来负面影响。

强烈的情绪可以引发暴力的念头。这些情绪会因为酗酒或吸毒而加剧,增加暴力事件发生的可能性。

愤怒演变成暴怒的后果,令情绪管理显得更加重要。

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